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参考資料 [reference data]

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 ▼参考資料

健康体操関連

No.K-01
(06/11/25)
pdfデータ ウォームアップ
（pdfデータ/246ｋｂ）
No.K-02
(06/12/7)
pdfデータ 上半身
（pdfデータ/68ｋｂ）
No.K-03
(06/12/7)
pdfデータ うつ伏せ
（pdfデータ/90ｋｂ）
No.K-04
(06/12/7)
pdfデータ 仰向け
（pdfデータ/116ｋｂ）
No.K-05
(06/12/7)
pdfデータ 膝痛改善
（pdfデータ/141ｋｂ）
No.K-06
(06/12/7)
pdfデータ 腰痛予防
（pdfデータ/139ｋｂ）
No.K-07
(06/12/26)
pdfデータ 膝痛改善体操
（pdfデータ/222ｋｂ）
No.K-08
(07/3/2)
pdfデータ 玄米にぎにぎ体操
（pdfデータ/61ｋｂ）
No.K-09
(07/3/2)
pdfデータ 親子体操準備運動
（pdfデータ/90ｋｂ）
No.K-10
(07/3/2)
pdfデータ 親子運動例
（pdfデータ/33ｋｂ）

サークル指導関連

No.S-01
(06/07/21)
pdfデータ 肩こり
（pdfデータ/199ｋｂ）

おうちでシェイプ

No.O-01
(06/11/25)
pdfデータ おうちでシェイプウエスト編
（pdfデータ/114ｋｂ）
No.O-02
(06/11/25)
pdfデータ おうちでシェイプ美脚編
（pdfデータ/239ｋｂ）
No.O-03
(06/12/7)
pdfデータ おうちでシェイプ足首編
（pdfデータ/61ｋｂ）
No.O-04
(06/12/7)
pdfデータ おうちでシェイプ背中編
（pdfデータ/61ｋｂ）
No.O-05
(06/12/7)
pdfデータ おうちでシェイプ夏BODY編6月
（pdfデータ/169ｋｂ）
No.O-06
(06/12/7)
pdfデータ おうちでシェイプ秋夜長編
（pdfデータ/173ｋｂ）
No.O-07
(06/12/26)
pdfデータ おうちでシェイプごろごろ編
（pdfデータ/251ｋｂ）
No.O-08
(06/12/26)
pdfデータ おうちシェイプ横寝
（pdfデータ/235ｋｂ）
No.O-09
(06/12/26)
pdfデータ おうちシェイプバランス
（pdfデータ/216ｋｂ）
No.O-10
(07/3/2)
pdfデータ おうちでシェイプ年末年始
（pdfデータ/73ｋｂ）

 
 
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